Down Dog è la postura da cui partire per lavorare su plank, spiderman, glute-gate e altro ancora. Attraverso questa breve sequenza di yoga andrai a rinforzare tutta la muscolatura, in particolare braccia, spalle, polsi, parte superiore della schiena, addominali e glutei, lavorando su tutto il corpo, per far scorrere liberamente il respiro. Si arriva poi al defaticamento attraverso uno stretching di spalle e polsi.

Suggerimento: se trovi difficile per i tuoi polsi rimanere in Down Dog, arrotola un tappetino o un asciugamano da bagno e posizionalo sulla parte anteriore del tappetino; posiziona i palmi delle mani e i polsi su di esso con le dita e le nocche sul pavimento per ridurre l'angolo di estensione dei tuoi polsi. Oppure acquista un supporto da polsi per farli abituare nel tempo a quella posizione.